Einsamkeit in der Beziehung – und wie Sie wieder zueinander finden…
- Inhaltsverzeichnis
3 Einsam in der Ehe, einsam trotz einer Beziehung.. 2
3.1 Warum fühlt man sich in einer Beziehung einsam?. 2
3.2 Einsam in der Ehe sein und trotzdem den Partner noch lieben?. 3
4 Überwinden der Einsamkeit – Investitionen in die Beziehung… 3
4.1 Am Anfang war alles gut, aber dann … 3
4.2 Werden Sie aktiv – Aktiv gegen die Einsamkeit. 4
2 Einsamkeit
Um glücklich zu sein, brauchen wir Menschen das Gefühl von Verbundenheit und emotionaler Nähe. Wir alle sind soziale Wesen, brauchen den Austausch, emotionale Nähe und körperliche Zuwendung. Fehlt all dies, sogar in der eigenen Partnerschaft, kann das besonders schmerzhaft sein, zumindest für einen von beiden.
Die fehlende Nähe und Verbundenheit, die emotionale Kälte kann neben dem Gefühl der Einsamkeit sogar das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und schlimmstenfalls zu psychischen Problemen oder körperlichen Beschwerden führen.
Fühlen Sie sich einsam in der Ehe? Wenn Sie denken, dass sie damit allein wären, irren Sie jedoch!
Es gibt zwar keine Deutschen Studien zum Thema, aber in den USA sagten in einer Studie 28% der Menschen, die unglücklich mit ihrem Familienleben sind, dass sie sich in ihrer Ehe einsam fühlen (1).
„Früher dachte ich, das Schlimmste, was im Leben passieren könnte, ist am Ende ganz allein zu sein. Ist es nicht. Das Schlimmste im Leben ist, am Ende mit Menschen zu sein,
welche dir das Gefühl von Alleine sein geben“ Das hat wohl der verstorbene Schauspieler Robin Williams einmal gesagt. Und tatsächlich ist Einsamkeit nicht nur ein Thema derjenigen, die niemanden haben, an den sie sich an kalten Tagen schmiegen können. Es ist häufig auch ein Problem derer, die in einer Beziehung sind.
Zunächst etwas Positives: Die meisten Beziehungen, in denen sich die Einsamkeit eingenistet hat, können unserer langjähriger Erfahrung nach auch wieder liebevoll und zu einem Miteinander werden. Die Einsamkeit muss nicht bleiben, es ist ein Warnsignal, etwas zu verändern und aktiv zu werden. Dabei helfen wir ihnen in der Paarberatung.
3 Einsam in der Ehe, einsam trotz einer Beziehung
Einsamkeit bedeutet nicht nur, alleine zu sein und sich auch so zu fühlen.
Es kann auch ein Ausdruck davon sein, sich nicht mehr mit anderen verbinden zu können. Manche Paare sitzen einfach nur still nebeneinander, halten Händchen und fühlen sich miteinander verbunden. Andere reden ununterbrochen, sind jedoch in zwei getrennten Welten unterwegs. Es kann sehr hart sein, wenn man so nebeneinander lebt und irgendwie „verdorrt“, es ist keine innerere Beziehung zueinander mehr spürbar.
Wenn sich Einsamkeit in auch in eine Partnerschaft einschleicht, gibt es fast immer auch Kommunikationsproblemen zwischen beiden Partnern.
Dieses Problem der Kommunikation war vermutlich anfangs auch schon bereits eine Beziehungsbremse, was sich nun im Alltag noch dauerhaft verstärkt hat und unbedingt gelöst werden muss.
Es geht bei der Einsamkeit in der Beziehung hauptsächlich darum, den Partner emotional nicht mehr erreichen zu können.
3.1 Warum fühlt man sich in einer Beziehung einsam?
Wie kommt es, dass man sich einsam in der Ehe fühlt, obwohl der Partner vielleicht sogar jede Nacht neben einem schläft? Auch meistert man gemeinsam noch den Alltag, hat vielleicht nach wie vor Sex. Aber unser, manchmal stressiger, Alltag, kann uns auch einsam machen. Wir merken oft gar nicht, dass dem Partner etwas fehlt. Oft verhindert die ständige Ablenkung durch Termine, Smartphones, Social Media usw. eine bewusste Zweisamkeit.
Vermutlich reden Sie nach wie vor miteinander. Aber es geht vor allem um den Alltag, die Jobs, die Kinder, die Familie. Wer wann was erledigen muss und weitere solche Alltagsthemen. Schon lange sprechen Sie nicht mehr über Ihre Emotionen, ihre Bedürfnisse, Hoffnungen, Ängste und Träume – nicht mehr über Sie beide.
Fehlen der emotionalen Nähe…
Das Problem in dieser Situation ist nicht die körperliche Nähe. Es ist das Fehlen der emotionalen Nähe.
Wenn Sie in sich hinein hören, dann spüren Sie möglicherweise auch, irgendetwas fehlt – etwas stimmt nicht. Sie sind traurig, melancholisch, unzufrieden, müde, fühlen sich irgendwie alleine gelassen in ihren Gedanken, nicht mehr liebenswert? Der Partner ist anwesend, aber auch nicht.
Sich einsam in der Ehe fühlen bedeutet nicht, dass Sie Ihren Partner körperlich aus Ihrem Leben ausschließen oder der Partner Sie. Aber es besteht das Gefühl emotional ausgeschlossen zu sein – irgendwie das Gefühl eines mangelnden Interesses des Partners zu Ihnen. Sie sind nicht alleine, aber einsam. Auch kann dies schambesetzt für Sie sein, wer gibt gerne zu, dass etwas nicht stimmt und sie sich in der Beziehung einsam fühlen.
Ein zweiter Punkt im Leben, an dem auch oft eine Einsamkeit sich in der Partnerschaft entwickelt, ist, wenn die Kinder ausziehen. Kinder bringen eine Beziehung zwar zuerst durcheinander, aber später können sie sie auch stabilisieren. Sie sind eine Aufgabe, ein Verbindungsglied für die Partner. Sind sie weg, müssen die Eltern plötzlich wieder ein Paar sein, welches oft nicht ganz so leichtfällt. Schlimmstenfalls möchte einer von beiden jetzt erstmal nur noch an sich denken – die lange zurückgestellten eigenen Interessen verfolgen, Der Partner, der sich jahrelang nach Zweisamkeit und Zeit füreinander gesehnt hat, bleibt dabei auf der Strecke.
Sie beide können nach wie vor ein gutes Team sein und sich trotzdem einsam in der Beziehung fühlen. Sie sind bestimmt auch liebevolle Eltern. Viele Paare, die sich voneinander entfremden, reagieren darauf, indem sie den Großteil ihrer Energie auf ihre Kinder richten. Aber trotzdem scheint es so, als dass der Partner nichts mehr für die gemeinsame Zweierbeziehung zu tun bereit ist.
3.2 Einsam in der Ehe sein und trotzdem den Partner noch lieben?
Einsamkeit in der Ehe zu empfinden, bedeutet nicht per se, dass Sie keine Gefühle mehr für den Partner haben. Die emotionale Distanz zwischen Ihnen beiden hat sich allerdings vermutlich so weit vergrößert, dass in Ihrer Beziehung einige existentielle Dinge fehlen.
Sind Sie mehr Zweckgemeinschaft als ein Liebespaar, dann fehlt vermutlich vor allem die Zärtlichkeit und Romantik und all die liebevollen Momente, die eine Partnerschaft ausmachen. Die Gesten und Worte, die eine Verbindung zwischen zwei Herzen bringen.
Dieses zu akzeptieren ist schwierig. Aber auch die Hoffnung einer Änderung ist nicht unwahrscheinlich, denn wir erleben in der Paarberatung ständig, dass Paare wieder zu einer erfüllten Liebe finden. Vielleicht haben Sie derzeit das Gefühl, dass Ihre Eheprobleme übermächtig sind. Dass nichts mehr hilft und es keine Hoffnung mehr gibt. Vielleicht sind derzeit auch keine konstruktiven Gespräche mehr möglich.
Dennoch sollten Sie den Versuch wagen und noch etwas Engagement in die Beziehung investieren.
4 Überwinden der Einsamkeit – Investitionen in die Beziehung…
4.1 Am Anfang war alles gut, aber dann …
Am Anfang Ihrer Beziehung war alles ganz einfach. Einfach schön. Sie haben viel miteinander unternommen, führen unzählige lange Gespräche. Alles war neu und aufregend. Jedes Date, jeder Kuss. Dann kam irgendwann der Alltag dazwischen. Und als dann die Kinder kamen, blieb nicht mehr viel Raum für Romantik.
Die Liebe in längeren Beziehungen lebt jedoch wesentlich davon, wie wir uns im Miteinander verhalten und was wir tun, um die Liebe am Leben zu erhalten.
Stellen Sie sich doch einfach Ihre Liebe als ein Kaminfeuer an einem kalten Winterabend vor. Es hält jeden warm, solange es brennt. Wird die Flamme aber kleiner oder verglüht ganz, wird es ganz schnell kalt. Ebenso ist es mit der Liebe – wird sie nicht von beiden am Leben erhalten, entsteht irgendwann Käte oder Gleichgültigkeit – die Negativspirale beginnt.
Jedes Mal, wenn einer von Ihnen etwas Positives für Ihre Beziehung tut, wird wieder ein Holzscheit auf das Liebesfeuer aufgelegt. Bei jeder negativen Handlung wird ein Scheit herausgenommen.
Die Aufgabe beider Partner ist es also, das Feuer nicht verlöschen zu lassen – es stets anzufachen.
Das gelingt am besten, wenn Sie für positive Momente und Achtsamkeit sorgen. Das können kleine und große Aufmerksamkeiten oder einfach eine liebevolle Zeit zu zweit sein. Damit Sie sich nicht länger einsam in der Ehe fühlen, sollten Sie beginnen etwas zu ändern.
4.2 Werden Sie aktiv – Aktiv gegen die Einsamkeit
Kein Mensch will auf Dauer einsam sein und bleiben, betrachten Sie es als Initiator, etwas zu verändern.
Wenn Sie (bestenfalls beide) aktiv werden möchten, um etwas zu ändern könnten Sie vielleicht schon vor einem Termin bei der Paarberatung beginnen. Vielleicht unterstützen Sie die folgende Ideen, sich nicht länger einsam in der Partnerschaft zu fühlen, und die Verbindung mit deinem Partner wieder zu stärken:
- Interesse dem Partner zeigen
Zeigen Sie dem Partner wieder mehr aufrichtiges Interesse und stell deinem Partner fragen. Am besten ohne Ablenkung durch Handy, TV-Gerät oder ähnliches. Wenn Sie sich selbst einsam fühlen, fühlt sich Ihr Partner vielleicht auch einsam. Selbst, wenn er sich das nicht eingestehen kann oder möchte. Vielleicht ist auch der Partner in der momentanen Situation hilflos und traurig. Beide wissen nicht, was möglich ist. Sie können selbst jederzeit die Initiative ergreifen und Ihre Alltags-Gespräche intensivieren. Vielleicht versuchen Sie auch vorwurfsfrei Themen anzusprechen, die Sie emotional berühren.
- Wahrnehmen der Gefühle und Emotionen des Partners
Versuchen Sie auch die Gefühle des Partners wahrzunehmen und zu respektieren. In der Regel sehen wir die Welt zumeist aus unserer Perspektive. Deshalb kann es eine unglaublich wertvolle Übung sein, wirklich zu versuchen, die Welt und die gemeinsame Beziehung aus der Sicht des Partners zu sehen.
Schließen Sie einfach die Augen und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie die emotionale Welt Ihres Partners sein könnte. Versuchen Sie die Situation einmal durch seine Augen zu sehen. Vielleicht bekommen Sie auf diese Weise ein viel besseres Verständnis für die Wahrnehmungen und Handlungen des anderen. Vielleicht wird Ihnen so auch bewusst, wie Sie dafür sorgen können, wie er oder Sie sich im Miteinander wohler fühlen könnten.
Das gute ist, gehen wir positiv auf den Partner zu, wird dieser in der Regel auch positiv reagieren. Denn ein Partner reagiert immer auf den anderen. Und je nachdem, was Sie selbst tun und sagen, kann das entweder positiv oder negativ sein.
- Machen Sie beide den Alltag zu Ihrem Verbündeten
Es gibt jeden Tag viele Situationen, die Sie mit Ihrem Partner teilen. Und dazu gehören auch immer wieder Momente des Wechsels. Also zum Beispiel, wenn einer von beiden das Haus verlässt oder zurückkommt, oder der erste ins Bett geht, um nur ein paar Beispiele zu nennen.
Man kann schweigend gehen, oder aber auch mit einer liebevollen Geste das Haus verlassen. Allein ein richtiger Abschiedskuss mit ein paar Sekunden ungeteilter Aufmerksamkeit, wenn Ihr Partner oder Sie selbst Haus verlassen hat enormes Veränderungspotenzial.
Schon so eine kleine Geste wird die Verbindung stärken. Bauen Sie mehr solcher Liebesmomente in den Tag ein. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich nicht mehr einsam in der Beziehung fühlen.
- Schaffen Sie bewusste Paarzeit
Egal wie Sie Ihren Tag gestalten, nehmen Sie sich jeden Abend nur zehn Minuten Zeit für ein achtsames Gespräch zu zweit. Es sollte nicht um den Job, Alltag, Kinder oder Nachrichten geht. Benutzen Sie diese Zeit ausschließlich für ein Miteinander und ungestörte Zeit zu zweit.
- Studie – Abgerufen am 23.8.2022
